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发布时间: 2018-12-18 13:46:15      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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冬天手脚冰凉怎么办 中医建议食疗护理
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到了冬天,温度越来越低,手脚冰凉这种症状开始折磨着无数的女性朋友,明明衣服穿得很多,身体也都暖和了,为什么手脚还是冰凉的呢?专家指出,手脚冰凉可能与你的体质较差有关,体寒的话很容易

到了冬天,温度越来越低,手脚冰凉这种症状开始折磨着无数的女性朋友,明明衣服穿得很多,身体也都暖和了,为什么手脚还是冰凉的呢?专家指出,手脚冰凉可能与你的体质较差有关,体寒的话很容易带来手脚冰冷的症状,针对于这种症状,患者要多多学习相关的护理方法,下面小编就来深入的介绍一下。

1、泡半身浴暖身

冬天手脚冰凉怎么办?泡半身浴可以活血暖身,消除疲劳,放松身心。水温宜在37℃~38℃,时长控制在20~30分钟,泡到胸口以下即可,肩颈处可以搭两条干毛巾来保温。有条件的话,在水中滴入几滴植物芳香精油,效果更好。若时间和条件不够,泡脚也能取得类似效果。

2、多做运动不怕冷

加强体育锻炼,比如:慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环,加强新陈代谢,改善神经末梢血液流通不足等症状,运动时以微汗为宜。平时加强手部和脚部运动,比如:从夏天开始养成经常搓手的习惯,工作学习闲暇多活动脚腕。久坐或久立的人必须重视工间操,多做手足和腰部活动,以加强血液循环。

3、睡前泡澡温暖手脚

冬天手脚冰凉怎么办?睡前泡泡澡和脚,一方面可促进血液循环,让身体暖和起来,还可舒解压力,帮助入睡;洗完澡或是泡完脚,擦干后立刻穿上袜子保温;可用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1:1,冬天在看电视时或下班休息后泡一泡,有助改善女性怕冷现象。

4、吃温热食物或药材进补

怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补,达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品,或辛辣味调味品和食物。适合冬天食用的温热性食物包括肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品;蔬果:韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等;其他:糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类食品。

在烹调或食用寒性食物时,可加入一些热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用,也能发挥御寒效果。

5、手脚冰凉喝三红暖身汤

冬天手脚冰凉怎么办?红豆性平,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆,因为其富含铁质,有补血的作用。红糖性温入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

红枣富含钙和铁,是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合,能增加铁的摄入,提高身体耐寒能力。

具体做法是,红豆250克,红枣15~20枚,红糖适量。把红豆洗净,挑出杂质,浸泡两小时。红枣洗净,去核。锅中放入红枣、红豆,加入600毫升左右水,倒入红糖。大火煮开,保持沸腾状态约半分钟左右,香味散出开小火。焖到红豆熟烂,就可以喝了。需要提醒的是,三红汤含糖量较高,不适合有糖尿病的女性朋友喝,腹胀、体质燥热的人也不适合。

6、活动肌肉促进血液循环

适度运动,活动肌肉,能促进血液循环,有效消除寒冷,强度以微微出汗为宜,不宜运动得大汗淋漓。首先,分别按顺、逆时针方向旋转脚腕(依此法转手腕能改善手凉现象);大拇趾尽量外张与其他四趾呈“V”形,或用力来回上翘下压,可以有效增强脚部血液循环,改善脚凉现象。站立时上下踮脚、利用楼梯两脚一上一下地小幅度跳跃或适当压腿,可以有效锻炼小腿肌肉,增强心脏能力,改善寒冷症状。

7、御寒衣物要充足

建议在办公室多准备一件薄外套,适当保暖。人常常因为忙碌而忘了多加件衣服;如果冬天天气太冷,也要加手套和袜子防寒,尤其在睡觉时要注意脚部保暖。因为脚部失去温暖就不易入睡,可穿温暖的棉袜帮助保暖。

中医如何治疗手脚冰凉

1、血虚寒凝型

多见于失血、月经失调患者。气血互为表里,由于血虚,气血推动无力,加之感受寒邪,会使血液循环凝滞变慢。患者不仅会出现手足冰凉,还可有头晕、面白、肢麻体痛、经量少色暗、舌淡淤紫等症。女性朋友手脚冰凉怎么办?治宜养血散寒,温通经脉,可选用温经汤、当归四逆汤、当归补血汤等。

2、肝郁血滞型

表现为神情抑郁、唉声叹气、胸肋满痛、手足厥冷、苔白脉弦。手足冰冷主要是肝气郁结在内,气血不能疏达所致。女性朋友手脚冰凉怎么办?治宜疏肝解郁,宣达阳气,可以选用四逆散、柴胡疏肝散等加减治疗。

3、脾胃虚寒型

女性朋友手脚冰凉怎么办?脾胃是气血生化之源,长期脾胃虚寒,运化不足,阳气不易滋生,难以输送至四肢末端,也会引起手足不温。患者同时可兼有气弱少神、脸色黄、胃口不好等症状。治宜温中健脾,可选用理中汤、香砂六君子汤、黄芪建中汤、补中益气汤等。

4、肾阳虚衰型

肾阳是人体热能的源泉,肾阳不足,人常伴有怕冷、神疲气短、下利清谷等症状。由于手足处于人体的末端,是阳气不易到达之处,所以阳气不足更容易出现手足发冷发凉。治宜补肾助阳、温中散寒,可选用龟龄集、金匮肾气丸、右归丸、附子理中汤之类的中成药或汤药。

女性朋友手脚冰凉怎么办?在寒冷的冬季里,大家千万不要因为懒就不去运动,也不要因为爱美就去减少衣物。小编建议广大体寒的女性朋友要将保暖放在第一位,一定要多增添衣物,同时,勤加锻炼,积极的锻炼身体,提升体质,增强血液循环能力,这样可以有效缓解手脚冰凉的症状!

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