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发布时间: 2018-04-08 16:34:16      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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坚持运动预防颈椎病
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现代社会,很多人都忙于工作,大部分都坐在办公室,也不经常运动,脖子一直保持一个动作,这样很容易患上颈椎病,所以年纪轻轻就各种毛病了,我们得注意起来,大家知道吗,运动是可以预防颈椎

 现代社会,很多人都忙于工作,大部分都坐在办公室,也不经常运动,脖子一直保持一个动作,这样很容易患上颈椎病,所以年纪轻轻就各种毛病了,我们得注意起来,大家知道吗,运动是可以预防颈椎病的,所以无论你有多忙,你都要抽出时间来运动运动!

田伟指出,在平时的轻微动作中,人的肌肉有80%很少用到,如果长期不运动,这些肌肉慢慢就会处于休眠状态,让大脑误以为这些肌肉不需要营养供给等,会把这些营养物质等派送到身体其他部位,导致该部位出现不适。比如,长期不运动的人,再吃钙片,也免不了缺钙。

为了防止颈椎退行性病变的提前到来,应每天坚持活动颈部,提高颈部肌肉的反应能力。

【运动推荐】

1、全身运动。广播体操、跑步、游泳等都可以,坚持有规律性地活动,最忌讳从来不运动,突然运动过度。

2、颈部操,即用脖子写字。有的人说用脖子写“凤”字,可以锻炼颈部。田院长表示,用脖子写什么字都可以,关键是要颈椎在各个方向都缓慢运动就行。同时还需要牵引,即让脖子在各个方向呆上5秒左右,让相反方向的肌肉得到牵拉。

3、抵抗运动。把双手交叉,放于脑后,头向后仰,而手则向前用力,形成一个相互抵抗性的运动。把双手置于额前,向后用力,同时头部向前,持续5秒,再放松。

如果大家想要预防颈椎病的话,就不能懒惰,我们要学习以上的方法来做运动,常活动活动筋骨,对我们的的身体有很大的帮助,我们每天都可以进行运动,所以说最重要的是坚持,只有坚持了,才会有很好的疗效,让我们一起来加油吧!

 

标签阅读: 颈椎病 活动筋骨 运动

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